从巴中平昌到拉萨：圣城之旅全攻略

从川东北的秀美山川到世界屋脊的壮丽圣城，这是一场跨越地理阶梯、洗涤心灵的旅程。本攻略为您规划一条经典、安全且深度体验的自驾路线。

一、行程概览与路线选择

核心路线：平昌 → 成都 → 雅安 → 康定 → 新都桥 → 理塘 → 巴塘 → 左贡 → 八宿 → 波密 → 林芝 → 工布江达 → 拉萨

总里程：约2200公里（平昌起算）

建议时长：10-15天（可根据时间灵活调整）

最佳季节：5月至10月，避开冬季冰雪与夏季泥石流高发期。

二、详细行程规划

第一阶段：平昌至康定（适应期）

• 第1天：平昌 - 成都（约400公里）
  上午从平昌出发，经巴中、南充抵达成都。入住后休整，可逛锦里、宽窄巷子，为旅途采购物资。
• 第2天：成都 - 雅安 - 康定（约270公里）
  正式踏上318国道。经雨城雅安，穿越二郎山隧道，抵达情歌之城康定（海拔2560米）。在此适应海拔，游览康定城。

第二阶段：康定至巴塘（高原景观核心）

• 第3天：康定 - 新都桥 - 雅江（约150公里）
  翻越折多山（海拔4298米），进入真正藏区。摄影天堂新都桥景色绝美。夜宿雅江（海拔2530米）。
• 第4天：雅江 - 理塘 - 巴塘（约300公里）
  穿越天路十八弯，经过世界高城理塘（海拔4014米），游览毛垭大草原、长青春科尔寺。随后经过海子山，看姊妹湖，夜宿巴塘（海拔2580米）。

第三阶段：巴塘至林芝（跨越险峻，深入藏东）

• 第5天：巴塘 - 左贡（约260公里）
  过金沙江大桥进入西藏。穿越宗拉山、觉巴山、东达山（海拔5130米），挑战开始。夜宿左贡（海拔3877米）。
• 第6天：左贡 - 八宿 - 波密（约420公里）
  经过业拉山、怒江七十二拐、怒江峡谷，抵达八宿。然乌湖是今日亮点。夜宿波密（海拔2725米）。
• 第7天：波密 - 林芝（约230公里）
  穿越通麦天险（现已变通途），经过鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰，抵达西藏江南林芝（海拔2930米）。

第四阶段：林芝至拉萨（抵达圣城）

• 第8天：林芝 - 工布江达 - 拉萨（约400公里）
  沿尼洋河前行，游览巴松措。翻越此行最后一座高山米拉山（海拔5013米），最终抵达圣城拉萨（海拔3650米）。
• 第9-10天：拉萨深度游览
  布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经、罗布林卡。预留时间适应高原，感受圣城阳光。

三、行前准备与关键提示

车辆与物资

• 车辆：建议驾驶SUV或越野车，务必出发前全面保养，备好防滑链、备胎及工具。
• 证件：身份证、驾驶证、行驶证必备。边境地区（如计划去珠峰）需提前在户籍地办理边防证。
• 物资：高原药品（红景天、葡萄糖、氧气罐）、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、保暖衣物、高热量食品、充足饮用水。

高原反应应对

• 提前1-2周服用红景天（效果因人而异）。
• 行程安排循序渐进，勿剧烈运动，头两天避免洗澡。
• 保持良好的心态，充足睡眠，多喝热水，饮食清淡。

预算参考（人均）

• 经济型：6000-8000元（包含油费、过路费、普通住宿、餐饮、门票）。
• 舒适型：8000-12000元（住宿、餐饮条件更好）。

这条路线不仅是一场地理穿越，更是一次精神洗礼。尊重当地文化与自然环境，安全驾驶，您将收获终生难忘的回忆。祝您一路顺风，扎西德勒！